4 Tips Kecilkan Peha

Psitttttttt2..hehehhehe

Entry kali ni pulak nak share dgn korang mcm mana cara nak kecikan peha.. Masalah ni mesti tak boleh lari dari orang perempuan ni..huhuhuhu..Lagi-lagi kalau si suami tercinta tegur pasal perubahan fizikal kita kan..oh nooooooo!!!!!memang ngeri la..Memang kena GET READY la akak2 oiiiii..hehehhehe..

Jom I share 4 tips kecilkan peha..

#Tips 1 : KERUSI BAYANGAN

Berikut adalah panduan untuk senaman “kerusi bayangan”:

• Berdiri tegak sambil bersandar pada dinding.
• Rehatkan tangan pada dinding dan turunkan badan perlahan-lahan. Turunkan badan sehingga kedudukan badan seperti sedang duduk. Bayangkan anda sedang duduk di atas kerusi.
• Bila anda sudah ‘duduk’, cuba bertahan selama mana yang anda boleh sebelum anda berdiri tegak semula. Kebanyakan orang hanya boleh bertahan untuk beberapa saat sahaja pada permulaan. Setelah membiasakan diri, anda pasti akan dapat bertahan lebih lama.
• Pastikan badan anda tegak semasa ‘duduk’.
• Cuba capai 10 saat pada permulaan, dan bertahan sehingga 1 minit setelah melakukannya beberapa kali. Lakukan 5 kali setiap hari.

#TIPS 2 : PERGERAKKAN "MENGGUNTING"

Latihan ini menumpukan bahagian peha sebelah dalam. Senang sangat! Baring atas lantai dengan kedua belah tangan di sisi. Angkat kedua belah kaki lebih kurang 45 darjah. Bayangkan pergerakan gunting semasa memotong kertas. Silangkan kaki anda dengan kaki kanan bersilang di atas kaki kiri. Kemudian, tukar kaki kepada kaki kiri pula bersilang di atas kaki kanan. Ulang langkah ini 12 – 15 kali untuk setiap set. Anda akan dapat rasa tekanan di otot-otot bahagian peha anda.

#TIPS 3 : PUSINGAN BULATAN

Baring mengiring di atas lantai dengan sebelah tangan anda ke atas (baring berbantalkan lengan anda) dan letakkan tapak tangan sebelah lagi di atas lantai di hadapan perut anda. Angkat sebelah kaki ke atas setinggi yang boleh. Tarik nafas, dan pusingkan kaki yang anda angkat itu mengikut pusingan jam. Gerakkan seluruh kaki tanpa menggerakkan pinggul anda. Buat pusingan jam sebanyak 5 kali sebelum ulang langkah tersebut menggunakan kaki yang sebelah lagi pula. Lakukan sehingga 10 set jika boleh.

#TIPS 4 : PAKAI KASUT TINGGI

Kalau sebelum ini kita memerlukan alasan untuk pakai kasut tinggi, inilah masanya! Memakai kasut tinggi boleh membentuk otot betis dan peha. Walaupun kita kena beringat yang amalan memakai kasut tinggi ini boleh memberi kesan buruk kepada kaki dan postur, oleh itu anda perlulah berhati-hati! Kajian mengatakan bahawa kita tidak sepatutnya menggunakan kasut tumit tinggi yang melebihi 2 inci!

Ni antara 4 tips kecilkan peha. Kalau korang buat secara konsisten tiap-tiap hari confirm dapat result kebabom la..hehehehe..senang je tips ni,yang penting korang nak dengan tak nak je..heheheheh..

Tapi I nak share satu tips tambahan pada korang.

#TIPS 5 : PAKAI PREMIUM BEAUTIFUL CORSET 

Tips yang ini paling mudah terutama kepada yang sibuk uruskan keluarga pada masa yang sama bekerja juga. Hanya sarungkan Premium Beautiful Corset tanpa perlu diet, bersenam lagi. 

Boleh KLIK DI SINI kalau nak tahu lebih lanjut mengenai cara paling paling mudah ini..

So SELAMAT MENGAMALKAN 5 TIPS KECILKAN PEHA anda ye..heheheheh..

Kalau korang rasa ada nak share cara paling-paling mudah lagi boleh tinggakan komen kat bawah ni..hehehe..

Credit blog : http://kevinzahri.com/health-fitness/5-senama-kecilkan-peha

Bella Saiful

010-9169325 / bellasaiful24@gmail.com